「インチキ数字」評論家（ほぼ自称） 元木一朗のブログ:トレーニング

毎日書くの大変だったのでちょっとサボってた（笑）　でもトレーニングはサボってないです。ということで、トレーニング日記、まとめ書き。

9/22
MBTウォーキング　30分
自転車　30分

9/24
MBTウォーキング　30分

9/26
MBTウォーキング　30分

9/28
MBTウォーキング　30分
自転車　30分

9/29
以下のトレーニングを１セット

チェストプレス　14×18　21×10　28×6
ラットプル　20×18　30×10　40×6
ショルダープレス　8×18　16×10　24×6
レッグプレス　122×18　152×10　182×6
レッグカール　15×18　25×10　35×6
レッグエクステンション　25×18　35×10　45×6
アブドミナル　30×18　40×10　50×6

MBTウォーキング　30分

9/30
ランニング５キロ
MBTウォーキング3 0分

10/3
以下のトレーニングを１セット

それは焼くなりピーナッツにあるもの

チェストプレス　14×18　21×10　28×6
ラットプル　20×18　30×10　40×6
ショルダープレス　8×18　16×10　24×6
レッグプレス　122×18　152×10　182×6
レッグカール　15×18　25×10　35×6
レッグエクステンション　25×18　35×10　45×6
アブドミナル　30×18　40×10　50×6

MBTウォーキング　30分

10/4
ランニング５キロ
MBTウォーキング30分

10/6
MBTウォーキング　30分
自転車　30分

10/8
以下のトレーニングを１セット

チェストプレス　14×18　21×10　28×6
ラットプル　20×18　30×10　40×6
ショルダープレス　8×18　16×10　24×6
レッグプレス　122×18　152×10　182×6
レッグカール　15×18　25×10　35×6
レッグエクステンション　 25×18　35×10　45×6
アブドミナル　30×18　40×10　50×6

MBTウォーキング　30分

eggrollはどのように多くの炭水化物を持っていません

10/11
以下のトレーニングを１セット

チェストプレス　14×18　21×10　28×6
ラットプル　20×18　30×10　40×6
ショルダープレス　8×18　16×10　24×6
レッグプレス　122×18　152×10　182×6
レッグカール　15×18　25×10　35×6
レッグエクステンション　25×18　35×10　45×6
アブドミナル　30×18　40×10　50×6

MBTウォーキング　30分

10/12
MBTウォーキング　30分
自転車　30分

10/14
ランニング５キロ
MBTウォーキング30分

10/16
以下のトレーニングを２セット

ピザでどのように多くの脂肪グラムある

チェストプレス　14×18　21×10　28×6
ラットプル　20×18　30×10　40×6
ショルダープレス　8×18　16×10　24×6
レッグプレス　122×18　152×10　182×6
レッグカール　15×18　25×10　35×6
レッグエクステンション　25×18　35×10　45×6
アブドミナル　30×18　40×10　50×6

MBTウォーキング　30分

10/18
ランニング５キロ
MBTウォーキング30分

10/20
以下のトレーニングを２セット

チェストプレス　14×18　21×10　28×6
ラットプル　20×18　30×10　40×6
ショルダープレス　8×18　16×10　24×6
レッグプレス　122×18　152×10　182×6
レッグカール　15×18　25×10　35×6
レッグエクステンション　25×18　35×10　45×6
アブドミナル　30×18　4 0×10　50×6

MBTウォーキング　30分  

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